LEBENDIGKEIT SPÜREN LERNEN – KÖRPERARBEIT FÜR FRAUEN AB 50
Finde Selbstwahrnehmung, innere Balance & Lebendigkeit. Körperarbeit & Coaching für Frauen 50 plus – sanft und stärkend
Lebendigkeit spüren lernen – ein Weg für Frauen ab 50
Einleitung – Wenn das Leben still wird
Es gibt Momente, da fühlen wir uns wie Zuschauerinnen im eigenen Leben. Wir funktionieren, erfüllen Erwartungen, tragen Verantwortung – und irgendwo auf diesem Weg verlieren wir ein Stück von uns selbst. Besonders Frauen ab 50 kennen dieses Gefühl: Die Kinder sind groß, berufliche Jahre haben Spuren hinterlassen, Beziehungen wandeln sich. Und mitten darin erwacht die Sehnsucht: Da muss doch mehr sein. Mehr Leben. Mehr Ich. Lebendigkeit ist kein äußerer Erfolg, kein Ziel, das man erreichen muss. Lebendigkeit ist das leise, tiefe Gefühl: Ich bin da. Ich spüre mich. Ich lebe.
Warum wir ab 50 oft nur noch funktionieren
Viele Frauen berichten: „Ich spüre mich kaum noch – ich mache einfach weiter". Die Jahre des Tuns, Gebens und Anstrengens haben den Körper geprägt. Müdigkeit, Verspannungen, Schlaflosigkeit oder innere Unruhe sind oft Signale, die zeigen: Etwas in uns ist aus der Balance geraten. Wir haben gelernt zu funktionieren. Doch das Funktionieren macht uns hart – und trennt uns vom eigenen Spüren. Genau hier beginnt der Weg zurück: Nicht mehr schneller und mehr, sondern stiller und tiefer.
Körperarbeit als Schlüssel zur Selbstwahrnehmung
Unser Körper ist mehr als ein Gefäß – er ist Kompass, Erinnerungsspeicher, Quelle der Weisheit. Körperarbeit für Frauen ab 50 bedeutet: wieder lernen, hinzuhorchen, innezuhalten, dem Körper Raum zu geben. Sanfte Bewegungen, bewusste Atemzüge, achtsame Berührungen – all das öffnet Türen in uns. Wenn wir uns dem Körper zuwenden, entsteht Verbindung: zu uns selbst, zu unserer Lebendigkeit, zu unserer Kraft. Viele Frauen erleben, dass Körperarbeit der erste Schritt war, um wieder Vertrauen zu spüren. Denn im Körper liegt ein Wissen, das jenseits des Kopfes existiert. Dort wohnt die Erinnerung daran, dass wir lebendig sind.
Lebendigkeit spüren im Alltag – warum kleine Schritte zählen
Lebendigkeit entsteht nicht erst im großen Neuanfang, sondern in kleinen Gesten. Ein tiefer Atemzug beim Warten an der Kasse. Ein Nein, das aus dem Bauch kommt. Ein Spaziergang ohne Ziel, nur um den Wind zu spüren. Diese scheinbar kleinen Momente sind große Tore. Sie führen dich Schritt für Schritt zurück zu dir. Selbstwahrnehmung bedeutet, in solchen Augenblicken zu erkennen: Ich bin mehr als mein Alltag, mehr als mein Funktionieren. Ich bin lebendig.
5 Mini-Übungen für deine Lebendigkeit
Hier findest du fünf Übungen, die du sofort ausprobieren kannst – einfach, sanft und doch tief.
Hand aufs Herz: Lege deine Hand auf dein Herz, schließe die Augen und atme dreimal tief. Spüre den Rhythmus, der dich trägt
Füße erden: Stelle beide Füße bewusst auf den Boden. Atme in deine Fußsohlen hinein. Spüre die Erde, die dich hält.
Seufzen: Atme tief ein – und lass beim Ausatmen ein hörbares Seufzen entstehen. Spüre, wie sich dein Körper weitet.
Schultern loslassen: Zieh die Schultern bis zu den Ohren – halte kurz – und lass sie sinken. Fühle die Befreiung.
Beweg dich frei: Stell leise Musik an und bewege dich ohne Regeln. Dein Körper weiß, was er braucht.
Diese kleinen Übungen sind Türen in die innere Balance. Sie dauern nur Minuten – und doch können sie den ganzen Tag verwandeln.
Coaching für Frauen 50 plus – Begleitung im Neubeginn
Viele Frauen wünschen sich in dieser Lebensphase Begleitung. Coaching für Frauen 50 plus ist ein Raum, in dem alles da sein darf: Müdigkeit, Sehnsucht, Fragen – und auch die Kraft, die unter der Oberfläche schlummert. In dem somatischen Coaching, auch Körpercoaching genannt, arbeiten wir mit Körper, Bewegung und innerer Wahrnehmung. So können sich alte Muster lösen, neue Wege zeigen, Vertrauen wachsen. Es geht nicht darum, noch mehr zu leisten. Sondern darum, wieder bei dir selbst anzukommen – in deiner Weiblichkeit, deiner Kraft, deiner Lebendigkeit. Du musst nichts tun – nur spüren. Und plötzlich entsteht Vertrauen.
Weibliche Kraft neu entdecken
Ab 50 beginnt eine besondere Zeit: Die Kraft, die vorher oft nach außen ging – für Familie, andere Menschen, Beruf – darf sich nun nach innen wenden. Weibliche Kraft ist nicht laut. Sie ist leise, tief, beständig. Sie zeigt sich im Mut, weich zu bleiben. In der Fähigkeit, Nein zu sagen. In der Freiheit, das eigene Tempo zu wählen. Körperarbeit öffnet genau diesen Raum: deine Kraft neu zu fühlen – und aus ihr heraus zu leben.
Häufige Fragen (FAQ)
1. Ist Körperarbeit auch für mich geeignet, wenn ich körperliche Einschränkungen habe?
Ja. Körperarbeit ist sanft und anpassbar. Es geht nicht um Leistung, sondern um Spüren. Jede Frau kann in ihrem Tempo beginnen.
2. Wie unterscheidet sich Körperarbeit von Sport?
Sport trainiert Muskeln und Ausdauer. Körperarbeit trainiert Wahrnehmung, Präsenz und innere Verbindung. Beides kann sich ergänzen.
3. Brauche ich Erfahrung, um mit Körperarbeit zu starten?
Nein. Alles, was du brauchst, ist Neugier und die Bereitschaft, deinem Körper Raum zu geben.
4. Wie läuft ein Körpercoaching ab?
Wir beginnen mit einem Ankommen, nehmen uns Zeit für dein Anliegen. Dann begleite ich dich durch sanfte Körperübungen und Reflexion. Am Ende hast du mehr Klarheit, Ruhe und Verbindung zu dir.
Innere Balance finden – dein Körper zeigt dir den Weg
Wenn du dir erlaubst, deinem Körper zuzuhören, entsteht etwas Neues: Balance. Balance heißt nicht, dass alles perfekt ist. Balance heißt: Ich spüre mich. Ich weiß, was ich brauche. Ich kann Nein sagen – und Ja zum Leben. Gerade ab 50 ist das ein Geschenk: die Freiheit, dein Leben neu auszurichten, nicht mehr nur für andere, sondern aus dir selbst heraus.
Lebendigkeit spüren lernen ist ein Weg, kein Ziel. Er beginnt im Kleinen, in einer Geste, in einem Moment der Stille. Dein Körper ist dabei dein treuester Begleiter. Er erinnert dich an das, was du längst weißt: Du bist lebendig. Und du darfst es fühlen.
Einladung
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, wieder näher zu dir selbst zu kommen, lade ich dich ein:
- Nimm dir eine Spürminute – ein kleiner Moment nur für dich..
-Oder erlebe in einem kostenfreien ersten Schnuppercoaching, wie Körperarbeit dich trägt und stärkt.
heartWORK TRAINING – für Körper, Herz und Wandel.