SOMATIC GUIDE
Bewusste Führung von innen heraus
Der Somatic Guide lädt in den drei Säulen SOMATIC INTELLIGENCE, SOMATIC CHANGE und SOMATIC CONNECTION zu Prävention, Regulation und Regeneration ein. Ein Weg zu deiner bewussten Selbstführung, um in achtsamer Verbindung mit dem Körper deine inneren Ressourcen zu stärken. Deine Wahrnehmung wird vertieft, Zusammenhänge werden klarer und deine Handlungsspielräume erweitern sich. Der Körper steht im Mittelpunkt als Wegweiser und Tor zu deiner Lebendigkeit.
SOMATIC GUIDE FÜR FRAUEN IN DER LEBENSMITTE
Aus dem Funktionieren wieder in Bewegung kommen mit neuer Lebensfreude
Viele Frauen kennen das: „Ich spüre mich kaum noch, doch ich mache einfach weiter". Die Jahre des Tuns, Gebens und Anstrengens haben den Körper geprägt. Müdigkeit, Verspannungen, Schlaflosigkeit oder innere Unruhe sind oft Signale, die zeigen, dass etwas in uns aus der Balance geraten ist. Wir haben gelernt zu funktionieren, doch das Funktionieren macht uns hart und trennt uns vom eigenen Spüren. Genau hier beginnt der Weg zurück, nicht mehr schneller und mehr, sondern echter und tiefer.
Du möchtest wieder zu dir finden, deine Wahrnehmung schärfen und alte Muster wandeln. Die mehrwöchigen Formate des Somatic Guide sind für Frauen, die sich auf eine spürbare Reise zu sich selbst begeben wollen, jenseits von Funktionieren, Druck und Selbstoptimierung. Hier geht es nicht um Besserwerden, sondern um dein Sein. Die somatische Arbeit ist ein intensiver Prozess und lädt dich ein, deinem Körper zuzuhören und Körperwahrnehmung zu erleben. Du wirst erfahren, wie tief innere Entwicklung sein kann, wenn sie durch den Körper geschieht und nicht gegen ihn. Wenn du den Mut hast, dich zu spüren, wirst du dich erinnern. Du bist schon ganz und brauchst nur einen Weg zurück in deine Verbindung.
ÜBERBLICK SOMATIC GUIDE
Mit deinem Körper als Kompass für Wandel & Entwicklung
Jeder Mensch steht an einem anderen Punkt. Manche möchten lernen, sich rechtzeitig wahrzunehmen, bevor Überlastung entsteht. Manche befinden sich mitten in einer Phase der Veränderung. Wieder andere sehnen sich nach Regeneration und innerer Klärung. Deshalb gliedert sich der Somatic Guide in drei Entwicklungsräume:
Säule 1 Prävention - Säule 2 Regulation - Säule 3 Regeneration
Alle Formate des Somatic Guide basieren auf Selbstführung durch Körperintelligenz als Grundlage. Jedes Format steht für sich und kann unabhängig voneinander besucht werden. Du wählst den Schwerpunkt, der deiner aktuellen Situation entspricht. Dabei brauchst du keine Vorerfahrung, nur die Bereitschaft, dich dir selbst zuzuwenden.
→ mehrwöchige Formate
→ hauptsächlich online (via Zoom)
→ einzelne Präsenztermine möglich (separate Ankündigung) Preise und Termine auf Anfrage
→SÄULE 1 PRÄVENTION: SOMATIC INTELLIGENCE
Körperintelligenz – Aktivierung innerer Ressourcen
Es geht um die Stärkung deines Fundaments und das bewusste Spüren deiner Körpersignale. Du entwickelst ein klares Verständnis für den Zusammenhang von Körper, Gedanken und innerer Haltung. Deine Wahrnehmung wird präziser, Spannung früher erkennbar und Überlastung kündigt sich deutlicher an. Es geht nicht um Leistung, sondern ums Zulassen, Spüren und Ankommen.
Prävention zur Stabilität
Rechtzeitig wahrnehmen, statt später korrigieren.
Grundlegendes Fundament deiner Stabilität und Selbstführung.
→SÄULE 2 REGULATION: SOMATIC CHANGE
Stresskompetenz – neurosomatische Selbstregulation
Verhaltensmuster und Stressempfinden entstehen im Zusammenspiel von inneren Einstellungen und Gewohnheiten. Dabei wird sichtbar, wie Anspruch und unbewusste Reaktionen innere Unruhe erzeugen. Du erkennst deine persönlichen automatischen Dynamiken und den Einfluss deiner Überzeugungen auf deine Entscheidungen und dein Handeln. Hier geht es darum, zu spüren, wie du funktionierst und wo du dich übergehst,
Regulation zur Selbstführung
Reaktionen verstehen und Veränderung bewusst gestalten.
Identität klären und nachhaltiges Wachstum.
→SÄULE 3 REGENERATION: SOMATIC CONNECTION
Somatic systemische Anteilsarbeit – Rückverbindung
In jedem Menschen wirken unterschiedliche innere Seiten. Manche treiben an, manche bremsen und manche schützen. Oft geschieht das unbewusst und es erfordert einen Raum, in dem diese inneren Anteile sichtbar werden dürfen. Nicht um sie zu bewerten, sondern um sie zu verstehen. Gegensätzliche Impulse kommen in Beziehung, verdrängte Stimmen dürfen wahrgenommen werden und innere Konflikte verlieren ihre Schärfe.
Regeneration zur Integration
Innere Balance und Stimmigkeit
Verbindung zu dir und deinem Leben.
Du hast Interesse und weitere Fragen zu den Terminen und einzelnen Formaten des Somatic Guide. Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.
SOMATIC GUIDE - 3 SÄULEN
SÄULE 1 -PRÄVENTION
SOMATIC INTELLIGENCE
KÖRPERINTELLIGENZ – AKTIVIERUNG INNERER RESSOURCEN
Dem Körper vertrauen – der Weisheit in uns Raum geben
Jede Empfindung, die wir im Körper spüren, hat ihre eigene Geschichte und Bedeutung. Sie sind Wegweiser, die uns helfen, unsere Emotionen und inneren Konflikte zu erkennen und laden uns ein, innezuhalten.
Körperintelligenz bedeutet, die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen und Anzeichen mit Offenheit zu begegnen, die leicht von der lauten Umwelt übertönt werden. Wer lernt, dieses innere Wissen zu erkennen, entdeckt seinen Körper als Ressource für Klarheit, Selbstfürsorge und innere Stärke.
SÄULE 2 – REGULATION
SOMATIC CHANGE
STRESSKOMPETENZ NEUROSOMATISCHE SELBSTREGULATION
Inmitten des Sturms die eigene Mitte finden - in Balance gehen
Der Körper zeigt uns auf vielfältige Weise wie er auf auf Druck reagiert, Welche Muster fördern eine hohe Anspannung und welche Verhaltensweisen fördern die Regulation? Wie gewinnen wir wieder mehr Balance und Energie, um den täglichen Anforderungen gerecht zu werden?
Unserer Verhaltensmuster und Stressempfinden entstehen nicht nur durch äußere Anforderungen, sondern auch durch innere Überzeugungen und Haltungen. Umso wichtiger ist es daher, statt den Fokus nur auf die Umstände zu legen, die Kompetenz der Selbstregulation zu fördern.
Körper und Bewegung bringen Emotionen und Haltungen zum Ausdruck. Durch eine feine Wahrnehmung lernen wir, unsere Reaktionen zu spüren und bewusster zu handeln. Indem wir unsere Sichtweiseen genauer hinterfragen und anpassen, können wir unsere Stabilität verbessern und gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umgehen.
SÄULE 3 – REGENERATION
SOMATIC CONNECTION
SOMATIC SYSTEMISCHE ANTEILSARBEIT – RÜCKVERBINDUNG
In Beziehung mit sich selbst treten und ganz werden
In jedem Menschen leben verschiedene innere Anteile. Wenn diese Stimmen im Konflikt stehen, zeigen sich Unruhe, Blockaden oder innere Spannungen. Um eine versöhnende Verbindung zu sich selbst und der Umwelt zu erhalten ist es wichtig, die Beweggründe der beteiligten Anteile zu erkennen und zu erforschen was sie antreibt und wer sie sind.
Die somatische systemische Arbeit mit inneren Anteilen ermöglicht einen Perspektivwechsel. In der Wahrnehmung und Ausdruck entsteht ein Erfahrungsraum, in dem sich diese Anteile zeigen dürfen, wertfrei und lebendig. Wenn wir sie annehmen, statt sie zu verdrängen, entsteht Verbindung.
Die bedingungslose Selbstakzeptanz der verdrängten nicht gelebten Anteile sind Schlüssel zu einem Gefühl der Ganzheit und Zufriedenheit. Es ist eine Reise zur Befreiung, auf dem Weg zur Selbstverwirklichung und einer liebevollen Beziehung zu sich selbst.